Se recomienda que en condiciones de clima templado, los adultos con actividad física ligera beban al menos 1200 ml de agua al día, tomando como ejemplo una taza de 200 ml, es decir, 6 tazas de agua. Si la cantidad de actividad física es grande o la temperatura ambiente es alta, entonces es apropiado beber más agua.

Vaso aislado al vacío de acero inoxidable de 500 ml

Botella de agua deportiva de acero inoxidable con aislamiento al vacío de 750 ml 

 Termo de alto vacío de doble pared de acero inoxidable

¿Cuánta agua necesitan los bebés y los niños pequeños al día?

Los bebés y los niños pequeños necesitan más agua que los adultos, pero menos agua en total. A la mitad, el bebé necesita unos 150 ml/kg de agua en 24 horas, y luego restarle 25 ml/kg cada 3 años. Los requerimientos de agua de bebés y adultos son similares, pero también deben calcularse según el peso del kilogramo, y el bebé en sí no tiene muy claro sus intenciones, por lo que los padres deben prestar atención y darles a los niños suficiente agua para evitar la deshidratación. .

Si estás deshidratado, ¿cómo debes hidratarte?

Cabe explicar aquí que en las personas sanas en la vida normal, incluso si no beben agua deliberadamente, en circunstancias normales no les falta agua, porque el cuerpo humano tiene una muy buena función reguladora del equilibrio de agua y sodio. , si hay demasiada evaporación de agua, habrá sed, entonces naturalmente la gente buscará agua para beber.

Si las personas pierden muchos líquidos corporales debido a una enfermedad, no solo pierden agua, de hecho, perderán algunos electrolitos, ya que esta situación es más complicada, a menudo es necesario que los médicos se hidraten según la situación específica, en lugar de simplemente beber agua.

Para la deshidratación causada por una enfermedad, no solo es necesario complementar el agua, sino también los electrolitos, el más relacionado con la deshidratación es el sodio. Si se pierde agua y sodio en proporciones iguales, entonces lo llamamos deshidratación isotónica; Si deshidrata más, es deshidratación hipertónica; Si se pierde más sodio, entonces se trata de deshidratación hipotónica. En general, sólo la deshidratación hipertónica puede causar sed, mientras que la deshidratación hipotónica y la deshidratación isotónica generalmente no causan sed.

Conclusión

El agua que necesita el cuerpo humano cada 24 horas se calcula de acuerdo con el peso del kilogramo humano. Para la mayoría de las personas, 2000 ~ 2500 ml de agua por día son las necesidades más básicas, y esto contiene todas las fuentes de agua del cuerpo humano, como alimentos, agua potable y agua metabólica, el agua metabólica en realidad se refiere al agua producida por algunas reacciones en el cuerpo humano. Esta parte del agua es relativamente pequeña, unos 300 ml al día, por lo que la gran mayoría del agua depende de suplementos externos.

Beber más agua es muy beneficioso para el cuerpo humano, no hay que tener miedo de beber demasiada agua, ya que nuestros riñones tienen la capacidad suficiente para metabolizar el agua que bebe el cuerpo humano, por lo que para personas sanas. , desarrollar habitualmente el hábito de beber agua es muy beneficioso para la salud.